日本人の95％は猫背だと言われている。
私も猫背が進んで辛いくらいになっていたので、先日治すために初めて整体を訪れた。

猫背など治すのも初めてならば、整体にかかるのも初めてだったけれど、人づてに近所で評判が良い整体の先生がいたので、思い切ってそこで治す決心をしてみた。

整体もいろいろな種類がある。
私が訪れたのはそのうちの一つにちがいないけれど、まだかかっていない人とか、実際どういう治療やアドバイスをもらえるのか、体験談としてお伝えしてみたい。

整形外科では治らない？猫背を治す「努力」が必要だと整体で教えられた

その整体だが、最初の不安や心配とは裏腹にすごくいろいろ日常生活のこととかストレッチ、運動や果ては食生活にまでアドバイスしてくれた。

私は猫背を治すためではないにしろ、これまで整形外科に通ったことはある。
けれどここまでアドバイスを整形外科でもらったことは全くなかったので、本当にタメになった。
もちろん症状も楽になってきている。

整形外科で治すときは内服薬や電気治療をかけてもらって一時的に痛みや炎症を除く治療がふつうだ。
けれど、悪い姿勢自体など、元もとの原因は治らない。
だからあくまでも一時しのぎの方法なのだろうと思う。

そして薬にもよると思うけれど、その都度処方してくれた薬を飲み続けると、今度は胃腸に悪影響が出て来る可能性もある。
こうなると整形外科だけでは、猫背などの悪い姿勢を根治するのはなかなか難しいだろう。

ただ、最近では大きな病院の整形外科だと、リハビリテーションとして筋トレやストレッチも施してくれる。
だから近くに良い整体の治療院などがない場合には、そちらを訪ねるのもアリかも知れない。

種類は大きく2分類！筋力・ストレッチによる改善系を選ぶとハズレなし

整体はいろいろ種類もあるようだけれど、大まかに分けてメンタルヘルスを指向するリラクゼーション系のところと、体のマッサージにストレッチや筋トレのメニューを盛り込んで、猫背の辛い症状を肉体的に治すところとがある。

私は整体は今回訪れたところが初めてだったので、片方しか知らないが、もちろんそれは後者に当たる。

前者のメンタルヘルスは相対的に数が少ないと言われているが、確かに猫背からストレスがたまって自律神経失調症なども引き起こされる場合だってあるし、病気の分野によっては効果的に治す整体でもあるかも知れない。

ただ、猫背など元々骨格や筋肉、そして姿勢などの問題から体調不良の方が大きな悩みなら、やっぱりトレーニングを盛り込んで体自体を強化していく方が効果が持続するし望ましいにちがいない。

それから、私も初めて訪れた整体の治療方針など、いちおう医院のホームページなどを見て内容を確認した後訪れている。
レビューなども参考にしてみるべきだし、参訪れる前にこの程度の確認はしておくべきだろう。

治すのは自身の正しい努力しかない？

元々私も子供の頃からの猫背で、要するに95％が猫背持ちという日本人の大きなパイの一人になっている。

けれども最近はデスクワークが増えてパソコンの画面にかじりつくことが多くなってきた。
それに加えてパソコンのキーボードを一日中扱う仕事も前から続いていたし、結局自分の体が悲鳴を上げたらしい。
突然の首の痛み、肩関節の激痛が起こってキーボードが打てなくなってしまった。

整体を訪れて分かったのは、やっぱり悪い姿勢のまま長時間居続けること、それで筋肉が緊張したまま強ばって血行が悪くなってしまい、痛みやしびれが出やすくなってしまったと言うことだった。

猫背の人はそういうわけですごく多いけれど、それが激痛やしびれを伴うことがある、それを私も今回初めて知ったことになる。

 

整体で行った治療としてはマッサージが入ってくる。
そして一時的に患部の痛みや悪化が改善する。
ある意味これだけなら整形外科と変わらないかも知れない。

でも、結局猫背というのは生活習慣病のようなものなのだから、日常生活や仕事中の姿勢のあり方、あるいは悪い姿勢にならないためのストレッチや運動をしなくては根本的に改善しないわけだ。

これをマッサージ治療の間、すごく細かく教えてもらっている。
だから考えようによっては、治療は実際の整体師の先生のマッサージが終わって自宅に帰った後でも行っているとも言えるかも知れない。

もちろんそういう運動やストレッチは自主的なもので、あくまでも努力次第になる。日常生活の中で悪化したわけだから、やっぱり日常生活の中で治すしかないわけだ。

要するに正しい努力の仕方を教えてもらい、それを実行する事も治療の内。
考えてみれば、これこそが当然の姿勢などの改善方法ではないだろうか？

猫背を治す一番良い方法を言われた？

さてその整体で、先生に言われたこととして猫背などの悪い姿勢を治すには何を言われたか？

あくまでも私個人の症状のためのものなので参考程度にお考えいただきたい。
それは、

・長時間のデスクワークでは必ず適当に休息を入れること
・休息の間、リラックスしたりストレッチや軽い体操をすること

ということになる。

休息ととももにストレッチや体操を入れるのがコツで、長時間のデスクワークで筋肉が固まってしまうと血行不良が起こって筋肉が酸欠になりやすい。
そうすると痛みやしびれなど、不具合が起こるという。

また、休憩を取らずに長時間デスクワークしていると、最初は姿勢を気をつけていたとしても必ず疲労がたまってくる。
そして注意も散漫になって絶対に姿勢が崩れやすくなってしまう。

そうならないためにはこまめに休息を入れること。
そして、腕や肩、背中のストレッチをしたり深呼吸すると良いようだ。

専門家の意見は大切に

整体で教えてもらった運動やストレッチは本当にたくさんあって、個々で教えるべきかも知れないけれど、同じ猫背でも人によって症状が異なる場合も多い。

だから安易にこちらで紹介して間違ったやり方をしていただきたくないので、申し分けないけれど細かなご紹介を控えさせていただきたい。

ただ、最後になるけれど、治すのならこうした専門家の意見は一番大切にして従った方が良い。

中には猫背など時間とお金がもったいない、といいながらネット上での情報などを見て自己流で改善方法を考案して行う人もいるかも知れないけれど、危険なこともあるし無駄も多くなる。

最初はお金もかかったりするけれど、専門家に従うのが一番リーズナブル。
そう押さえておいていただきたい。

神野天希（かんのあまね）